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第四章 自我救赎 医生不能让你健康。 营养学家不能让你苗条。 老师不能让你变聪明。 禅师不能让你冷静。 智者不能让你富有。 教练不能让你健壮。 最终，你必须自己负起责任。 救赎靠自己。
于接受中寻找幸福 在生活中，无论面对何种状况，你都有三种选择：改变现状，接受现状，逃避现状。 试图改变现状是一种欲望。在成功改变现状之前，欲望会让人感到痛苦。所以不要总想着去改变外部环境。在任何特定的时间段，只选择一个最有价值的欲望，作为自己的奋斗目标和动力之源。 为什么不能同时选择两个欲望？ 因为这样会让人分心。 即使追求一个欲望，也已经很难了。平静的内…
幸福源于好习惯 在过去的5年中，最让我意外的发现是，获取平和与幸福其实是一种技能，这种技能不是与生俱来的。当然，基因会决定一个人感受的上限和下限，环境也会产生较大的影响，但个体可以突破环境的塑造，主动进行自我重塑。 幸福感是可以逐渐增加的，而要做到这一点，首先要相信自己可以做到。 获取幸福是一种技能，就像懂得营养搭配是一种技能，节食减肥是一种技能，锻炼是一…
嫉妒是幸福的敌人 我认为，生活本身没有那么难，是我们自己把生活变难了。我在生活中努力摆脱“应该”这个词。当“应该”在脑海中出现时，其背后隐藏的是负罪感或社会规训。如果做一件事是因为“应该”，那就表示你内心是不想这么做的，而违背自己的心意会让你变得痛苦不堪。因此，我努力在生活中减少“应该”做的事。 内心平和的敌人是社会和其他人灌注给你的期望。 社会告诉我们…
成功不一定带来幸福 幸福就是满足现状。 而成功源于对现状的不满，是对现状的改造。 两者只能选一个。 有人说，人有两次生命，第二次生命始于你意识到生命只有一次的那一刻。你的第二次生命是何时开始的？又是怎样开始的？ 这是一个非常深刻的问题。大多数人到了一定的年纪都会有这种感受。他们以某种方式生活，到达了一定的人生阶段后，不得不做出巨大的改变。我就属于这类人。 …
欲望是主动选择的不开心 我觉得人类最常犯的一个错误就是，认为自己会因外部环境变化而获得幸福。我不这样认为。我知道我的想法并非原创，也不新颖，这并不是我的总结，而是佛学的终极智慧。我是最近才从根本层面上理解这种智慧的，也认识到自己过去对“幸福”的理解有偏差。 举例来说，我买了一辆新车，现在等着提车。我自然会很关注这件事，每天晚上都上论坛查看、研究相关信息。我…
幸福需要心境平和 幸福感与目的感是相互关联的吗？ 人们赋予“幸福”太多内涵，我都不确定这个词是什么意思了。对现在的我而言，幸福的本质更倾向于平和，而不是快乐。我觉得平和与目的无法共存。 如果你是在追随内在的目的，做自己想做的事情，那么你自然会觉得幸福。但如果目的是外界强加给你的，你做的是不得不做的事情，如“社会希望我做这件事”，“爸爸是爷爷的长子，我又是爸…
幸福需要活在当下 在任何时候（比如走路的时候），大脑都只有很小一部分是关注当下的。大脑把主要精力用于规划未来或悔恨过去。这样的运行机制让人无法获得绝妙的体验，无法欣赏周遭一切事物的美妙之处，无法因为现状常怀感恩之心。如果每天都沉浸在对未来的规划和幻想中，那就是在亲手扼杀自己的幸福。 我们渴望那些让我们能感知当下的体验，殊不知，这样的渴望却让我们脱离了当下…
幸福是一种选择 幸福，爱，激情……这些都不是我们追寻的事物，而是我们做出的选择。 幸福是一种选择，是一种可以培养的技能。 大脑就像身体一样，是可塑的。我们花费大量时间和精力，努力改造外部世界，改造他人，改造自己的身体，却没有考虑过改造自己的大脑，只是简单地接受了年轻时被塑造的自己。 我们无条件地听从自己脑海中的声音，以为这个声音就是一切…
幸福是一种技能 10年前，如果你问我是否幸福，我会避而不谈，因为我不想讨论关于幸福的话题。 如果要给幸福感打分，满分10分，我当时的幸福感应该是2分或3分。状态最好的时候，也许能达到4分。但幸福感对那时的我来说并不重要。 而现在，我的幸福感是9分。有钱确实能提高幸福感，但金钱其实只发挥了很小的作用。幸福感的提升主要是因为，随着时间的推移，我逐渐认识到，让自…