第11章 掌控情绪 亲密关系的智慧 优秀的伴侣能在感受、动机、价值观和欲望等非常高的层次上理解彼此并做出回应。他们在面对严峻的挑战时能够轻松地拥抱和读懂彼此，并有效地表达自己。他们可能已经掌握了大量关于情绪的词汇，但还一直在学习新的、精妙的表达和理解方式。他们也会因为愤怒而表现出激动情绪，或因为感到受伤而痛苦呻吟。总之，他们会在必要时缓和紧张气氛，也会遵循…
第10章 情绪成熟 亲密的共处、相爱与争 真正的亲密需要勇气、诚实和情商，拥有这些，你才会明白自己的感受，自己真正的样子以及自己的主张。如果你决定把我们讨论过的技巧运用在你的生活之中，你会发现自己必须清晰、勇敢、诚实地思考，同时要去充分地感受。这意味着你需要情绪上的成熟度。如果你的情绪不够成熟，你就无法正确理解亲密关系，会认为爱情只意味着被认可与接受。 真…
第8章 重建矩阵 重塑思想，改造关系 第五个获得幸福的技巧叫作“重建矩阵”，即改变你的大脑—就是字面意思。你将建立起新观念和新行为的神经通路，改变你们经营爱情和争吵的方式。这意味着你要学会带着一种新的、更积极的意识进行争吵。当你这么做的时候，你和伴侣的冲突将发生持久的变化，甚至是变革。通过重构大脑中的神经通路，你将对自己和你们的关系建立起新的，更强大的矩阵…
第7章 解放自我 摆脱思维与行为定式 当你实践第四个技巧“解放自我”时，你将思考不可想象的东西，说不可说的话，做曾经觉得不可能的事。你将挣脱自己在“揭露问题”阶段发现的限制观念的矩阵。你释放了自己，实现了最好的自我，并与他人建立起全新的关系。“解放自我”并不适合胆小的人。它需要自我认识、冒险精神和胆识—但值得挑战的事中哪一件不是这样的呢？ “解放自我”是实…
第6章 揭露问题 限制观念与未解心结 多数伴侣都认为，他们是在为争吵的话题而吵：“你就不能改改不洗碗/乱花钱/玩手机的习惯？”我们只看到表面现象时，会忽略争吵之下和我们关系之中的真正问题。如果不深入到表象以下，尤其是在吵到兴头上的时候，你将无法发现控制着你潜意识的真正因素，还会错过藏在内心深处的东西。这就像是看着大海表面与潜入水下的区别。作家戴夫·巴里（D…
第5章 紧密互动 公平争吵、积极相处的七条规则 仅仅是拥有渴望或只是表达出渴望，还远远不够。你必须展开争吵，也就是使用第二种获得幸福的技巧—敢于冒着风险采取行动—来满足自己的渴望，抓住争吵的本质。要获得真正的爱，就需要全身心投入、大胆尝试，为了让渴望得到满足而展开争吵，在与对方全面交战的过程中展现真实的自己，并敢于冒险和犯错。 真爱意味着，你要卷起袖子深入…
第4章 唤醒渴望 发现需求，遵从本心 我们为什么会吵架？因为我们心中有渴望。 不过，我们渴望的并不是脏衣服有人收拾、牙膏盖扣上了、马桶圈被掀起来、垃圾能被带出去扔掉，甚至不是完美的性生活。我们渴望的是这些事代表的东西，也就是它们在我们内心深处意味着什么。我们渴望被重视和聆听，渴望爱与被爱，渴望表达自己，渴望自己能产生影响，还渴望变得更好。我们一直在渴望着什…
第3章 没有一劳永逸的幸福 让童话成为过去，从此为真爱而战 我们过去了解的关于爱情的种种，没有哪一样是真理。我们被灌输的观念，从童话故事到祖母辈的建议，甚至包括一些来自专业人士的意见，实际上都收效甚微，在很多情况下甚至是有害的。 在童话故事中，白马王子骑着雪白的骏马，踏上寻找美丽公主的征程。历经艰险之后，王子救出公主，两人骑马步入夕阳，从此过上了幸福的生活…
第2章 爱情中的不和谐音 始终存在的矛盾与冲突 真正的爱情并不是在一片花海中以慢动作奔向对方的怀抱，在彼此的耳畔低吟些甜言蜜语；也不是一段永不结束的蜜月之旅，一场永远延续的完美梦幻，仿佛每天都艳阳高照，我们什么也不用做，只需享受充满默契、轻松快意、高潮迭起，没有人会出汗或放屁的性爱。 真正的爱情意味着，你们要共同在这段关系的泥沼中挖出污物，拔除杂草，让你们…
第1章 充满摩擦的亲密关系 15种基本争吵类型 “你确定不想离婚吗？”在鲍勃中断咨询去洗手间的间隙，婚姻顾问问我。 我不可置信地看着他。“当然不想。为什么这么问？” 他说：“因为你们在吵架，而且吵得很凶。” 这位婚姻顾问并没有发现伴侣间争吵的本质。他认为激烈的争吵是我们关系破裂的预兆，而我们吵得这么投入、诚实和赤裸，让他感到很难堪。 这是我们第二次遇到持这…
序 言 此书将就争吵的核心问题展开深度探究。根据我们的研究、可靠心理学指导下的伴侣实验，以及现有的关于亲密关系和神经学的研究，这本书将帮助你实现以下几点目标。 进行有效率的争吵，利用这个契机巩固与伴侣的关系，而不是任争吵破坏你们的感情。 探寻冲突背后的真正原因。 学习经验，不断成长，以实现心中愿景。 尝试体会不流于表面的细微爱意。 请准备好进入一段探索亲密…
选择自我塑造 最了不起的超能力就是改变自我的能力。 你一生中犯过的最大的错误是什么？你是怎么走出来的？ 我犯过很多错。面对错误，我都用同样的方式进行反思和总结。这些错误都是那个年龄段难以避免的，当时并不能觉察，只有事后才会显现出来。为了走出错误的阴影，我扪心自问：“当30岁时，你会给20岁的自己什么建议？当40岁时，你会给30岁的自己什么建议？”（如果年纪…