第二章意识摆脱痛苦的途径别
在当下制造更多的痛苦没有人
能够完全摆脱痛苦和悲哀难道我们
不应该学会与痛苦共存而不是
去摆脱痛苦吗人类的很大
一部分痛苦是没有必要的只要让
未被觉察的思维控制着你
的生活痛苦就会自然而然地产生
通常当下所产生的痛苦都是源自
对现状某种形式的不接受
某种形式的无意识抗拒从思维
的层面来说这种抗拒以批判的
形式存在从情绪的层面来说它
又以负面情绪的形式显现痛苦
的程度取决于你对当下的抗拒
程度以及对思维的认同程度思维通
常否认当下并试图逃离当下换句话说
你越是认同自己的思维你就
越感到痛苦或者可以这样说你
越是接受当下你受的苦就
越少也越能从小我思维
中解脱出来人类的很大一部分
痛苦是没有必要的只要让未
被觉察的思维控制着你的
生活痛苦就会自然而然地产生为什么
思维会习惯性地否认或抗拒当下
呢因为在没有时间过去和未来
的情况下它无法发挥自己的
作用并对你进行控制所以它
视当下时刻为威胁实际上思维和
时间是密不可分的想象一下地球上
没有人类只有动物和植物这时仍
会有过去和未来的存在吗
这时我们仍然能以任何一种有
意义的方式来谈论时间吗现在
几点今天是几号问这种问题将
会是毫无意义的橡树或鹰
可能会被问傻了它们可能
会说现在几点现在就是现在
啊除此之外还会有什么呢是的
在这个世界上我们需要时间和
大脑来生活但是当它们控制了
我们的生活时痛苦和悲哀就
产生了为了维持控制思维不断地
利用过去和未来来掩盖当下时刻
从而与当下密不可分的本体的生命力
和无限创造潜力就被时间掩盖
了而你的真实本性也被
思维混淆了人类思维中不断积累
的时间负担越来越沉重所有的人
都在这种负担下受苦但是他们
又忽视或否认当下这一宝贵
的时刻或认为当下是实现未来
目标的一种手段而未来其实只
存于他们的大脑中是不
现实的人们就这样不断地增加
这种负担人类集体与个人大脑中
积累的时间里也存在了很多
过去的残余痛苦在这个世界上
我们需要时间和大脑来生活但是
当它们控制了我们的生活时
痛苦和悲哀就产生了如果你
不想再为自己和他人创造痛苦
不想再增加你心中过去的痛苦
那么请你不要再创造时间或者
至少不要创造除了做必要事情之外
的时间如何停止创造时间呢请
你务必认识到当下时刻是你
所拥有的一切把你的生活
重心完全放到当下这一刻把
你先前在时间内流连并短暂
地访问当下时刻的做法改为关注
当下时刻只在必要时简单地
回顾过去和展望未来永远对当下
说是有什么比对已然存在
的东西进行内在的抗拒更徒劳
更疯狂的吗有什么比反对
生命本身也就是当下而且永远是当下
更疯狂的吗向是臣服对
生活说是的看看生活是如何为你服务
而不是与你为敌的*
**请你务必认识到当下
时刻是你所拥有的一切把
你的生活重心完全放到当下
这一刻有时当下时刻是令人无法
接受的令人痛苦的或者可怕的
观察大脑是如何为当下时刻贴
上标签以及这个贴标签的过程
也就是不断地批判是如何创造了
痛苦和不幸通过观察思维的活动
你就能够摆脱抗拒的模式然后
还可以允许当下时刻的存在这
将会使你体验到不为
外境所困的内心自由一种真正
的内心的宁静状态然后再观察
发生了什么事情并采取必要的
或可能的行动接纳然后采取行动
不管当下时刻的情况怎样心甘情愿地
接受它就像它是你选择
的一样总是与它共事而不是
抗拒它使它成为你的朋友和盟友
而不是敌人这将会不可思议地
改变你的整个生活***
瓦解你的痛苦之身当痛苦
之身即将从休眠状态中被
激活时即使是一个念头或与
你关系密切的人的一句
不经意的话都有可能激活它
除非你能拥有当下的力量否则
你所体会到的每一个情绪
痛苦都会残留一部分继续在你
体内存活它会与你过去已经
存在的痛苦合并并在你的
大脑和身体内扎根当然过去的
痛苦也包括你孩提时遭受的
痛苦这是因为这个世界的无意识造成
的这种积累起来的痛苦是一个
消极的能量场占据着你的
大脑和身体如果你将它视为
存在于你体内的无形的实体
那你就离真理不远了
它就是你情绪的痛苦之
身痛苦之身有两种存在模式
休眠和活跃在90%的时间内
它可能在你的体内都是处于
休眠状态但是对一个极端不快乐的人
来说他的痛苦之身可能会
100%地处于活跃状态有些人可能
完全生活在痛苦之身的状态
下而有些人则可能偶尔感受
到它比如失恋或与过去的
痛苦失落身体或情感上的伤害
等相关联的情况任何事情都
有可能引发痛苦之身尤其是当
它与你过去的痛苦产生共鸣
时当痛苦之身即将从休眠
状态中被激活时即使是一个
念头或与你关系亲密的人
的一句不经意的话都有
可能激活它
有些痛苦之身像个吵闹不休
的孩子虽然令人不愉快但是它
的害处相对较小而有些痛苦之
身则非常邪恶像具有毁灭性的
怪兽或是像恶魔一般有些会引起
身体上的不适更多的则是
引起情感上的不安有些会攻击
你周围与你亲密的人而
有些则会攻击你自己然后你
有关生活的想法和感情会变得
消极并具有自我毁灭性疾病和意外
往往就是这样产生的有些痛苦
之身甚至会驱使遭受它折磨
的人去自杀你本以为你
了解某人但某天你突然碰到的
他却变成了一个陌生的狰狞
的野兽这会让你感到非常
吃惊然而这时关注自己的内在比
关注对方来得更重要观察你内心
任何痛苦的迹象它的表现形式
可能是愤怒烦躁忧郁伤害他人的
欲望生气沮丧想在个人关系中
制造冲突的冲动等在它刚
从休眠状态被激活的那一刻
你就应该注意到它痛苦之
身要在你的体内生存就
像其他任何一个实体一样如果你
无意识地被它控制它就能
存活下来然后它会控制你变成
你并经由你而活出它
自己它需要从你的体内获取
食物它以任何与它能量共振
的经历或各种形式创造的痛苦
为食这些形式有愤怒沮丧恨
哀怨感情冲突暴力甚至是疾病当
它控制你时它会在你
的生活中创造一种经常能激活
它能量的情况以便它继续生存
痛苦只能以痛苦为食它不能
享用欢乐欢乐对它而言是难以
下咽的痛苦之身害怕被你
发现它的生存取决于你对它
无意识的认同以及你面对内在痛苦
时那种无意识的害怕一旦你被
痛苦所控制你会想要更多的痛苦
这时你会成为受害者或者迫害者
你要么为别人制造更多的痛苦
要么受痛苦的折磨或者两者皆是
实际上这两者没什么太大的区别
当然你不会意识到这点你可能还
会说你不要遭受痛苦但是如果
你仔细观察的话你会发现自己
的思想和行为都在不断地
使自己和别人更加痛苦如果你
真正意识到了这一点这种思维
和行为模式就可能会消失痛苦
之身其实是小我投射出来的
阴影它很害怕你的意识之
光因为一个正常的人是不想
受更多的苦的除非他病
了痛苦之身害怕被你发现
它的生存取决于你对它无意识
的认同以及你面对内在痛苦时
那种无意识的害怕但是如果你不
面对痛苦不努力把意识之光
带进痛苦中你将会被迫
一次又一次地激活你的痛苦
之身痛苦之身对于你来说
就像一个危险的怪物你甚至
不敢直视它但是我可以肯定地
说它只是一个幻觉它在你
临在的力量下没法存活很多心灵
导师说所有的痛苦实际上都是一种
幻觉这是真的问题是对你
来说这是真的吗你单凭
这样的信念并不会让你从痛苦
中解脱你愿意在你的余生
都遭受这种痛苦然后还坚持说
它只是一个幻觉吗那样你就
可以远离痛苦吗在这里我们所
关注的是你要如何实践这个
真理也就是说如何让痛苦从你自己的生活
中消失所以痛苦之身不希望
你直接去观察它并认清它
当你观察它感觉到它在
你体内的能量场并关注它
时那种无意识的认同就已经被
打破了这时一种更高的意识
状态产生了我称它为临在
presence现在你是这个痛苦之身
的见证人或观察者也就是说它不会再
控制你假装是你或在你
的体内获取新生的能量了你
已经发现了你自己内在的强大
力量你已经获取了当下的力量
当我们有足够的意识来突破
对痛苦之身的认同时它
将会变成什么样子呢无意识创造
了它意识将它变回原形
圣保罗优美地说出了宇宙的原理
万物在光明下无所遁形同时
万物在光的照耀下都会
转化成光就像你不能向
黑暗宣战一样你不能向痛苦之
身宣战这样做只会引发内心
的冲突并创造更深的痛苦所以
观察它就足够了观察它意味着
接纳它成为当下时刻事实的一部分
痛苦之身由受困的生命能量
构成这种能量是从你总的
生命能量中分离出来的它通过
思维认同的反自然过程暂时地
取得自治权它变得反对生命就
像动物试图去追自己的尾巴
一样你知道我们的文明为什么已经
变成了一种自残的文明吗但是
即使自残的力量也仍然是生命
的能量请保持临在状态对痛苦
保持关注守卫你的内在空间你
需要充分地保持注意力才能直接地
观察痛苦之身并感受它的
力量这样它就无法再控制你
的思维了当你开始不再认同
痛苦之身而成为观察者时
痛苦之身还会继续挣扎一段
时间同时还会试图让你再度
认同它虽然你不再通过认同它
而给它能量但是它还是会
保持一定的动能就像转动的
轮子一样即使你不再推它它
也会因为惯性继续转动一会儿在
这个阶段它可能还会在你
身体的不同部位制造一些疼痛或
不适但是这些痛苦不会持续很久请
保持临在状态对痛苦保持关注守卫
你的内在空间你需要充分地
保持注意力才能直接地观察痛苦之
身并感受它的力量这样它
就无法再控制你的思维了
当你的思维被痛苦所控制
时你就会再次与它认同
而痛苦之身就会再次通过
你的思维获得生存
比如说如果愤怒一直左右着你的
思维你不停地在想别人对
你做的事或你将要对
别人做的事这时你就无意识
地被痛苦所控制了痛苦之
身又成了你在有愤怒
的地方通常就有痛苦埋伏在
其下或者当你心情不好时你
开始有了很多消极的思想并
不断地想你的生活是多么
糟糕这时你的想法就和痛苦
之身结合你就会无意识地
被痛苦所控制也很容易遭受
痛苦之身的攻击此处我所
说的无意识是指对某个思想
或情绪模式的认同它隐含的
意思是观察者的完全缺席持久
而有意识的关注切断了痛苦之
身和思维之间的桥梁它会
带来转化也就是说痛苦成为你意识火焰
的燃料结果是意识之火燃烧
得更加猛烈这就是古代炼金
术的深奥意义将金属变成金子
将痛苦转化成意识内部的分裂
被治愈你又成为圆满的这样
你接下来要做的就是不再
创造更多的痛苦我来总结一下
这个过程将注意力集中在你内心
的感受上了解到这就是
痛苦之身并接受它的存在
别去想它别让你的
感受变成大脑和思维不要去判断
或分析它别在其中寻找你
自己的身份认同保持临在继续观察
你的内在不仅要觉知到你
情绪上的痛苦更要觉察那个
沉默的观察者这就是当下
的力量这就是你自己有意识的那种临在
的力量然后请看看接下来会发生什么事
情***对许多女性来说
在经期前她们的痛苦之身
最容易被惊醒在后面的章节
里我将会对此做详细
的讨论现在我要说的是
如果你在那时能保持警惕和
临在并能观察你的内心感受
而不是被它所控制你就
有可能迅速转化你过去所有的
痛苦你可能宁愿在痛苦中与
痛苦之身认同也不愿冒风险
去丢失你熟悉的不幸自我而
跃入一个未知之中小我对
痛苦之身的认同我刚刚描述
的这个过程非常有力也非常简单
孩子也可以学习这个过程希望有一天这
将成为孩子在学校里所学
到的第一件事一旦你理解了
这个原则或可以对比一下你内心
所发生的事情成为一个临在的
观察者并且实际地去验证它
你将会拥有最强有力的摆脱
痛苦的转化工具我们并不否认
当你不再认同你的痛苦之
身时你会遭受强烈的内在
抗拒特别是如果你大半生都强烈地
与你的痛苦之身认同并且
从中汲取自我感的话就更是
如此也就是说你从你的痛苦中
创造了一个不幸的自我并且认为
这个由大脑创造的幻觉就是
你在这种情况下害怕失去自我
认同的无意识恐惧会强烈地抗拒
任何摆脱这个思维认同的努力换句话说
你可能宁愿在痛苦中与痛苦
之身认同也不愿冒风险去
丢失你熟悉的不幸自我而跃
入一个未知之中如果你所遇到
的就是这种情况请观察你
内心的这种抗拒并观察你对
痛苦的执着一定要非常警觉请
观察你从痛苦中获取的兴奋
快感观察你想谈论它或是琢磨
它的冲动如果你对此有
觉知的话这种抗拒将会停止这时
你可以关注一下痛苦之身作为
一个临在的见证者并致力于它的
转化只有你自己可以做这种事情
没有人可以替代你如果你足够
幸运能与意识很强的人
在一起并与他们一起感受临在
的状态这将会对你很
有帮助在这种方式下你自己
的意识之光会增强如果我们
把一块刚刚燃烧的木材放在另
一块熊熊燃烧的木材旁边时过一会儿
即使它们分开第一块木材也会燃烧
得更猛烈毕竟火是相同的
心灵导师就充当了这种火的
功用有些超越了大脑层次而能
创造并维持一种强烈意识临在的
治疗师也可以起到这样的作用
恐惧的起源你曾提到恐惧是
我们情绪痛苦的一个基础部分那么
恐惧是如何产生的它又为何
一直困扰着人们的生活呢一定
程度的恐惧是不是一种健康的自我
保护呢比方说如果我不害怕火
我可能会将手放入火
中而被灼伤你不将手
放入火中的原因不是因为
恐惧而是因为你知道那样的话你
的手会被灼伤你不需要
利用恐惧来避免没必要的危险
因为这只是一个最简单的常识
对于这些事情运用过去所获得的
经验就可以了如果某人用火
或暴力来威胁你时你就
会体验到恐惧之类的感觉了
这是一种逃避危险求得生存的本能
而不是我们在这里所谈论的
心理上的恐惧心理上的恐惧
其实和任何具体的真正迫在眉睫的
危险无关恐惧的表现形式有多种
不安忧烦焦虑紧张压力畏缩恐怖等
这种心理上的恐惧总是源于可能
会发生的事件而非当下正在
发生的事件你身处此时此刻
而你的思维却跑到了
未来这就创造了一种焦虑的
鸿沟如果你被你的思维控制
并失去了当下的力量这种焦虑
的鸿沟就会与你相依相伴当下
的事情是你可以去应付的
但是你无法应付未来存在于思维
中的事情
如我先前所提到的只要你
认同于你的思维你的小
我就会控制你的生活由于
小我的虚幻本质即使它有精密
的防御机制小我通常很脆弱很
没有安全感它会时时感到自己身
处威胁之下即使小我外表看起来非常
自信实际情况也会如此现在请记住
情绪是身体对你思维的反应
身体从小我大脑虚构的自我一直
收到的信息是什么呢危险处于
威胁之中这时这种信息所创造的
情绪又是什么呢当然是恐惧其实
所有的恐惧都是源自小我对死亡
毁灭的恐惧对于小我来说死亡无处不在
看起来造成恐惧的原因有许多种
害怕失去害怕失败害怕受伤害等
其实所有的恐惧都是源自小我对
死亡毁灭的恐惧对于小我来说死亡
无处不在在这种思维认同的状态下
对死亡的恐惧影响着生活的
方方面面即使是一件微不足道的平常小事
像在与别人的争论中迫切
地希望打败对方以证明自己是
对的都是由于小我对死亡的
恐惧而引起的如果你认同自己
的观点当出现错误的时候你
这种以思维为基础的自我感觉就
会受到死亡的严重威胁所以你
的小我不能承认错误错误就等于
死亡很多战争就因此而起无数
的人际关系也因此而破裂一旦你
不再认同你的思维不管你是
对还是错对于你的自我感觉来说
都没有区别所以那种迫切希望胜过
对方的欲望以及深深地希望自己
是正确的那种无意识状态其实是
某种形式的暴力将会消失
你可以清晰并坚定地说出
自己的感受和想法但是不用攻击
或防卫在这种情况下你的
自我感来自你内在的一个更深
更真实的地方而不是来自你
的思维请观察你内在的任何
一种防卫感你在防卫什么呢
一个虚幻的身份一个思维创造出来的
形象对这个模式保持觉知并观察
它这样你就会从这种思维
认同模式中解脱出来在你的
意识之光下这种无意识的模式
很快就会投降了这就是
所有争论和权力斗争的终结这些
争论和权力斗争对人类关系的
破坏力极大想要凌驾他人之上的
人只是用权力掩饰软弱真正的
力量是在你的内心深处而
此刻你就已经拥有了它我们
在恐惧的两极之间徘徊一端是
焦虑和害怕另一端是隐约的
不安和威胁感所以任何被思维
控制的人就是与真正力量
脱节的人时时刻刻都会有恐惧
相随能够超越思维的人数量极
少所以你可以推测你遇到的
或认识的每一个人几乎都
生活在恐惧的状态下只是恐惧
的程度不同而已我们在恐惧的
两极之间徘徊一端是焦虑和害怕
另一端是隐约的不安和威胁
感只有当情况变得严重时大部分
人才能意识到这点人们通常会不由自主
地去追求一种自我的满足感
和可供认同的事物以便弥补
他们内在感到的空虚小我对圆满
的追寻与小我思维不可分离的情绪
痛苦的另一种表现是一种深深
的缺乏感或不完整感有些
人意识到了这一点而有些
人则没有如果意识到了这点这种
感觉就是不安无价值感或
自己不够好的感觉没有意识到这点
的人就会间接地感觉到
强烈的欲望和需求不管是以上
哪种情况人们通常会不由自主地
去追求一种自我的满足感和
可供认同的事物以便弥补他们
内在感到的空虚他们拼命追求财富
成功权力名望或者一种特殊的关系
这样他们能自我感觉更好一些感觉
更圆满一点但是即使他们拥有了
这些东西这种内在的空虚仍然存在
并且还是个无底洞然后他们真正地
陷入麻烦之中因为他们不能再逃避
了当然他们还是可以逃避但是逃避
将变得更加困难只要这种小我思维
控制着你的生活你就不会
真正得到安逸即使你获得了你
所期望的东西实现了你的
理想你还是不会处于平静的状态
即使有也是短暂的由于小我是
一种衍生出来的自我感觉所以它需要
认同于外在事物它需要不断地
被维护和喂养最常见的自我
认同与财产工作社会地位名望知识
和教育外表特殊技能人际关系个人和
家族历史宗教信仰种族等其他集体
认同有关所有这些都不是真正的你你
觉得很震惊吗或是知道这些反而
让你感到松了一口气你迟早
会放弃所有这一切的或许你
会觉得这一切难以置信但你迟早
会知道有关它的真理至少当
你感到死亡即将来临时你就
会知道它因为死亡来临时会
带走所有不能代表你的东西
生命的秘密在于在你死亡之前
死亡并发现原来根本没有死亡